皮拉提斯

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皮拉提斯強調強化核心肌群，包括腹肌、背肌和盆底肌，以提高整體穩定性和力量。

皮拉提斯相較於「重訓」會長出來的肌肉不會那麼顯著。但它很適合在線條雕塑與學習肌肉控制。皮拉提斯能教你如何正確地用肌肉出力，如果想要練出緊實腹部，皮拉提斯可以幫助你做核心訓練時更知道方法、效果更顯著。